Kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang dan gigi. Susu, yogurt, keju, dan produk olahan susu lainnya menyediakan kalsium dalam jumlah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Mengonsumsi kalsium secara rutin
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Sumber vitamin D alami termasuk ikan berlemak seperti salmon, sarden, telur, dan paparan sinar matahari pagi secara rutin. Kekurangan vitamin D
Magnesium membantu pembentukan tulang dan mendukung fungsi otot, sedangkan zinc membantu regenerasi jaringan dan metabolisme tulang. Sumber magnesium termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, sementara zinc ditemukan pada daging, kerang,
