Kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang dan gigi. Susu, yogurt, keju, dan produk olahan susu lainnya menyediakan kalsium dalam jumlah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Mengonsumsi kalsium secara rutin membantu menjaga kepadatan tulang, memperkuat sendi, dan mengurangi risiko patah tulang, terutama pada usia lanjut.
Kombinasi kalsium dengan vitamin D meningkatkan penyerapan mineral ini oleh tulang, sehingga tulang dan sendi tetap kuat dan fleksibel. Pola makan kaya kalsium dan aktivitas fisik teratur sangat penting untuk mobilitas dan kesehatan tubuh jangka panjang.