Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Sumber vitamin D alami termasuk ikan berlemak seperti salmon, sarden, telur, dan paparan sinar matahari pagi secara rutin. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko cedera.
Menggabungkan vitamin D dengan kalsium dari makanan sehari-hari serta olahraga teratur membantu membangun tulang yang kuat, memperkuat sendi, dan menjaga fleksibilitas tubuh. Pola makan seimbang ini penting untuk kesehatan tulang jangka panjang.